宝宝白天睡太多，晚上难睡？3招轻松调整作息
“白天睡得香，晚上嗨翻天”——这是无数新手父母的共同烦恼。宝宝白天一觉接一觉，加起来睡了五六个小时，到了晚上却精神抖擞，瞪着眼睛不睡觉，或者刚哄睡就醒，整夜频繁夜醒。全家轮流值夜班，疲惫不堪。
生物钟
山西太原迎泽区桃南小学开展“人体生物钟与中草药养生”项目式学习活动
11月14日上午，太原市迎泽区“奇思妙问”成果展在万众期待中拉开帷幕，桃南小学则以“奇思妙问”为切入点开展项目式学习活动，六年级学生以时间为印记进行探究性学习，设计主题鲜明，形式丰富多彩，其中六年一班学生以“人体生物钟与中草药养生”为核心的跨学科研究性学习成果
促进奖投稿 ｜ 生物钟起源之谜， 真核生物共享“分子计时器” ｜ MCE
亲爱的 MCE 科研伙伴：承蒙数十万科学家信赖，MCE 文献引用数量已突破 66,000 篇！本期为您带来发表于 Nature 的重磅研究核心解读：MCE 客户团队 (来自北京生命科学研究所/清华大学生物科学交叉研究院) 在探索真核生物昼夜节律分子机制时，用
刚入园娃少生病的6个“反套路”攻略，第三个90%家长还在做错
这是我家大宝刚入园时候的状态，隔三差五的就生病，今天流鼻涕，明天咳嗽、发烧，把老母亲整的筋疲力尽…
睡眠并非越多越好，这样睡可能比熬夜更伤身体！
“周末不睡够12小时，总觉得对不起辛苦一周的自己”“早上能多赖床一分钟，都是幸福感”……你是不是也把“睡懒觉”当成放松的标配？
抑郁症在恢复期，出现这7种情况，不必惊慌
走在抑郁恢复路上的人，也许昨天还能稳稳当当吃饭、出门晒晒太阳，今天就突然被一股莫名的乏力拽回床上；明明说情况在好转，却在某个深夜因为一点小事突然掉眼泪——这些忽上忽下的变化，总让人忍不住想：是不是哪里出问题了？是不是又要回到原点？
Science | 你的身体知道现在是冬天吗？餐盘里的脂肪，竟是调校生物钟的季节密使
你是否曾感觉，冬日的清晨总是格外难熬，而夏夜的精力却似乎无穷无尽？我们常常将这归因于“夜长了”或“夜短了”，但这背后，我们的身体内部究竟上演着怎样一场与季节同步的精密舞蹈？光照，作为昼夜节律的主宰者，早已被我们熟知。然而，除了光，我们的生物钟（circadia
凌晨 2 点睡不算熬夜？医生解读真相……
所谓的熬夜，是我们在平时规律睡眠的时间段没有入睡，这个就是熬夜了。比如，习惯晚上10点睡的人延迟到晚上12点睡算熬夜，而习惯凌晨1点睡的人依然在1点睡并不算熬夜。
《科学》：膳食脂肪重塑昼夜节律！加州大学科学家发现，饮食中不饱和脂肪酸比例会影响昼夜节律，是人体生物钟与季节匹配与否的关键
生物钟，这个词大家肯定都不陌生。我们身体里内置的这枚小小的时钟，帮助我们维持着机体的固有运行节奏。当然了，这一节奏也不是完全固定的，如饮食、昼夜长短的变化，也会调整生物钟的走速，帮我们适应外界的变化。
1962年洞穴实验：63天地下生活，揭开人体生物钟的秘密
1962年，法国地质学家米歇尔·西弗尔在阿尔卑斯山洞穴地下130米处生活63天。他脱离阳光与时钟，发现人体生物钟可独立运行，这一发现推动了时间生物学发展，影响太空医学等领域。
起床比上班还累？你的周末补觉方式可能全错了
工作日的清晨，刺耳的闹钟总是让人痛苦不堪。于是，周末睡到自然醒成了无数打工人的共同期盼。每当周五夜晚来临，很多人已经规划好要如何“睡个天昏地暗”。但是，当你周日下午从漫长的睡眠中醒来，是否经常感到头昏脑胀、浑身无力，甚至比工作日更疲惫？
调控人体生物钟能抗阿尔茨海默病？医学家锁定关键蛋白
当华盛顿大学圣路易斯医学院的研究团队在小鼠大脑中敲除一种名为REV-ERBα的生物钟蛋白时，意外发现小鼠大脑中有害的tau蛋白聚集减少了40%，神经细胞死亡数量下降35%——这个发表在《Nature Aging》上的研究结果，为阿尔茨海默病（AD）治疗开辟了全
公鸡为什么会打鸣？这其中的原理，你知道多少？
这里就有一个疑问了，为什么公鸡可以准确的知道天亮的时间呢？这件事引起了广泛的关注，但直到2013年，才有科学家将这其中的疑惑解答。
夺回被偷走的睡眠：一场与自己的夜战
看看你周围，或者问问自己：是不是总感觉晚上精神百倍，像装了超长待机的电池。
“早起毁一天”，用科学研究证明，这很有可能是真的！
“都说早睡早起身体好”、“早起的鸟儿有虫吃”等等，都是在宣导人们早起的好处，可为什么在年轻人中所流传的却是“早起毁一天”，这似乎与人们之前的认知背道而驰，这种说法是对的吗？
睡成死猪也能在到站前醒来，你告诉我这是上天的安排？
你知道为什么在公交地铁上睡觉，不管睡得有多死，却总能在到站之前醒过来吗？其实人的下丘脑里有一个小东西，别看它小，生物钟的掌控大权被它牢牢握在手里。而且它还知道你啥时候睁眼，啥时候闭眼。
注意！你的生物钟正在偷偷摧毁你的健康？科学家揭秘惊人真相
以前总觉得是“懒”或“自律”的区别，直到后来才知道，这背后藏着咱们身体里的“远古密码”生物钟，甚至可能是老祖宗传下来的“守夜基因”在起作用。
医生忠告：毁掉你健康最快的，不是烟酒，而是这三件小事！
很多人一提到伤身体，第一反应就是抽烟、喝酒。但真正在临床一线工作的医生都知道，有另外三件事，对身体的摧毁速度更快、更隐蔽。它们看似平常，却像钝刀子割肉一样，慢慢消耗着我们的健康根基。
儿童晚上精力旺盛睡觉怎么办？
非常理解您的困扰！家里有个晚上电量满格的“小夜猫子”，对全家人都是一种考验。这不仅是习惯问题，更关系到孩子的生长发育（生长激素主要在深睡眠时分泌）。
睡眠性癫痫护理的规律作息建立方法
睡眠性癫痫的发作与睡眠周期紊乱密切相关，规律作息的建立是控制发作、改善生活质量的核心环节。通过调整生物钟、优化睡眠环境及培养健康习惯，可帮助患者稳定神经电活动，减少夜间异常放电风险。以下从作息规划、环境优化、行为干预三方面展开具体方法：